HomeΕνδιαφέροντα

Ενεργειακό ποτό : Τρεις συνταγές για να το φτιάξεις μόνος σου!

Για οποιονδήποτε ασχολείται με τον αθλητισμό και κάνει σκληρές προπονήσεις είναι πολύ σημαντική η κατανάλωση ηλεκτρολυτών, ειδικά όταν πρόκειται για τους πιο θερμούς μήνες του χρόνου.

Υπάρχουν πολλές εταιρείες που παρέχουν ηλεκτρολύτες σε σκόνη, ενώ οι τιμές ποικίλουν ανάλογα με το την επωνυμία, την ποσότητα, αλλά και τα συστατικά που περιέχει το κάθε προϊόν.

Ωστόσο δεν είναι καθόλου δύσκολο να φτιάξει κανείς το δικό του ενεργειακό ποτό,που ακόμη κι αν περιέχει το 70-80 % των στοιχείων ενός προϊόντος που υπάρχει στην αγορά, είναι με απόλυτα φυσικά υλικά και περιέχει τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες.

Δείτε παρακάτω τρεις διαφορετικές συνταγές:

      1. Λεμόνι & Μοσχολέμονο

  • 1/4 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό μοσχολέμονο
  • 1/4 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού
  • 1 ½ έως 2 φλιτζάνια φρέσκου νερού, ανάλογα με το πόσο ισχυρή θέλουμε τη γεύση
  • 1/8 κουταλάκι αλατιού
  • 2 κουταλιές φυσικής ζάχαρης ή μέλι, για γεύση

2. Λεμόνι & Πορτοκάλι

  • 1/4 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού
  • 1/2 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο ​​χυμό πορτοκαλιού
  • 1 ½ έως 2 φλιτζάνια  νερού
  • 1/8 κουταλάκι αλατιού
  • 2 κουταλιές φυσικής ζάχαρης ή μέλι, για γεύση

    3. Φράουλα & Καρύδα (smoothie)

  • 3 φλιτζάνια νερό καρύδας
  • 1 φλιτζάνι φράουλες
  • 1 φλιτζάνι νερού
  • 1 φλιτζάνι πάγου
  • 1/8 κουταλάκι αλατιού
  • 2 κουταλιές φυσικής ζάχαρης ή μέλι, για γεύση

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να λιώσει το μέλι (ή η ζάχαρη) στο μπλέντερ (ή και στο χέρι). Απολαμβάνουμε με παγάκια σε ένα ποτήρι ή το παίρνουμε μαζί μας στο παγούρι της προπόνησης.

Tags
Show More

Related Articles

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Close